الرئيسية / زهرة الحياة / طفلي يعرض عن تناول وجبة الإفطار …ما الحل ؟

طفلي يعرض عن تناول وجبة الإفطار …ما الحل ؟

زهرة الشرق- مليون نصيحة

يؤدي إهمال الأطفال لوجبة الإفطار قبل الذهاب للمدرسة الى الكثير من المشكلات الصحية،  باعتبارها أفضل وسيلة لتزويد ه بالطاقة لكي يبدأ يومه بكل حيوية ونشاط، وقد أظهرت الدراسات أن الطفل الذي يتناول وجبة إفطار تتكون من سعرات حرارية متعادلة من النشويات المركبة والبروتينات تظهر لدية قدرة أكبر على التحصيل والإنجاز  مقارنة مع الطفل الذي يتناول إفطار يحتوي على نسبة أعلى من البروتين أو النشويات.

تتركز أهم الأسباب التي تجعل الطفل يعزف عن تناول وجبة الإفطارعلى:

1.تأخر الطفل في النوم، وبالتالي إستيقاظ متأخر .
2.عدم قدرة بعض الأمهات على تحضير وجبة الإفطار؛ نظراً لأن أبناءهن يذهبون إلى المدرسة في وقت مبكر ولا يوجد وقت كافٍ لتحضير الطعام.
3.انشغال الوالدين بأعمالهم وعدم توفر الوقت الكافي لتجهيز وجبة الإفطار لأبنائهم قبل الذهاب للمدرسة.
4.عدم تعود الأسرة على تناول وجبة .
نصائح هامة حول إعداد وجبة الإفطار للطفل:
– الحرص على أن يكون الطعام المعد للطفل ،يوفر التغذية الآمنة والمتوازنة له، والتي تكفي احتياجاته  خلال وجوده في الحضانة أو المدرسة.
– مراعاة النظافة أثناء تحضير الطعام للمحافظة على جودته وقيمته الغذائية.
– تنبيه الطفل بأن يضع طعامه في المبرد بالمدرسة؛ في حالة إذا ما كان  يحتوي على البروتينات التي قد تفسد إذا أبقيت لمدة طويلة خارجه .

– الاهتمام بأن تكون وجبة الإفطار شاملة لجميع أنواع الطعام كالجبن والخيار والفاكهة أو سندوتشات الدجاج والبطاطس.
– الابتعاد عن إعطاء الطفل المكسرات والشوكولاته والفستق؛ لأنها قد تسبب الحساسية له.
– تعويد الطفل على تناول اللبن بجميع منتجاته؛ لاحتوائه على الكالسيوم وفيتامين ب؛ الذي يساعد في التغلب على إحساس التعب عند الطفل.
– استبدال الخبز الأبيض بالخبز البلدي أما البطاطس المقلية الجاهزة (الشيبس) الذي ثبت حديثاً احتواؤه على نسب مرتفعة من مادة الأكرايل أميد المسرطنة؛ فينصح باستبداله بالبطاطس المقلية بالبيت بقليل من الزيت.
– إعطاء الطفل العصائر الطبيعية كالبرتقال أو الموز أو الجوافة أو المانجو أو بعض ثمار الفاكهة الطازجة المغسولة جيداً، ووضعها  داخل أكياس نظيفة بعد تقطيعها لكي يأكلها الطفل بسهولة أثناء اليوم الدراسي.
أطفالنا أمانة في أعناقنا لذا يجب علينا رعايتهم واعطائهم كل ما يلزمهم، لانهم أغلى ما نملك.

عن ZAHRATACHARK

شاهد أيضاً

فـــنــــون الــــتـــربــيـــة الـــســـلـــيـــمــــة

بقلم :أذ.ياسين بوشنياطة الحديث  عن تربية النشء أمر شائك ، يبدأ أساسا  بنشأة الوالدين والعوامل …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *