الرئيسية / إليك حواء / الفوائد الصحية والجمالية للفراولة

الفوائد الصحية والجمالية للفراولة

 د سهر بدر

تعد الفراولة من أهم الفواكه التي تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية الهامة للجسم و الصحة .

العناصر الغذائية للفراولة :

  1. الكاروتينات
  2.  فيتامين ك
  3. فيتامين أ
  4. فيتامين ه
  5. فيتامين ج بكمية كبيرة جدا
  6. فيتامين ب١
  7. الريبوفلافين ب٢
  8. السياسيين ب٣
  9. الريبوكسين ب٦

تحتوي الفراولة  على نسبة عالية من حمض الفوليك ، تعتبر من أهم الفواكه في بداية الحمل ، تعد مصدرا مهما من المعادن مثل:

المغنيسيوم والفسفور والنحاس والحديد، فضلا عن احتوائها على  سكر الفركتوز و الكثير من العناصر الغذائية  ، ينصح الكثير بتناول الفواكه والخضروات خاصة فاكهه الفراوله والتي  لها فوائد كثيرة علاجية وأيضا وقائية ، تعمل على الحد من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري والسرطان.

أهمية الفراولة للصحة الجسدية :

  • تعمل كمضادات للأكسده
  • تعمل كمضادات للبكتيريا
  • تساهم في الحد من ارتفاع ضغط الدم
  • تعمل  كمضادات الالتهاب
  • تحد من تكاثر خلايا السرطان
  • تبطل عمل الأنزيمات المحفزة للعديد من الأمراض

ومن فوائد الفراوله الصحية أيضا :

  1. تعمل الفراوله على تحفيز الجهاز المناعي  الذي بدوره يعمل على الحد من الأضرار و انتشار البكتيريا ، التي  تتسبب  في الاصابة بالعديد من الأمراض مثل الزهايمر و السكر.
    1. للفراوله دورا هاما في التحكم في سكر الدم
    2. تساعد في القضاء على السمنه
    3. تعمل على الحد من الإصابة بالجلطات
    4. الفراوله تعمل على تقليل الالتهابات التي تحفز الإصابة بتصلب الشرايين.
    5. تعمل على تقليل الضرر العصبي الذي يحدث نتيجة التعرض للإشعاع.
    6. الفراوله تساهم في تقليل نسبة الانسولين في الجسم.

الفراوله و أمراض القلب :

تساهم الفراوله في الوقاية من العديد من الأمراض ، مثل القلب و امراض الأوعية الدموية فهي تعمل على الحد من العوامل التي تسبب الاصابة  بالقلب مثل:

  • السمنه
  • ارتفاع ضغط الدم
  • النوع الثاني من السكر

ولقد اثبتت الدراسات الاتي :

  1. تناول 500 جرام من الفراولة يوميا يعمل على رفع معدل مضادات الأكسده داخل الدم و تعمل على تحسين كفاءه خلايا الدم الحمراء لمقاومة تحللها.
  2.  تعمل الفراولة أيضا على تقليل ارتفاع ضغط الدم و الحد من الإصابة بامراض الشريان التاجي.
  3. اولا ما هي متلازمة الأيض
  4.  تعني ان الشخص يكون مصابا على الأقل بثلاثة أمراض من الحالات التالية :
  5.  
  6.  – السمنه
  7.  – ارتفاع ضغط الدم
  8.  – مقاومة الجسم للانسولين
  9.  – ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الدم
  10. – خلل في نسبة الكولسترول في الدم
  1.  بجانب الإصابة بمتلازمة الأيض يحدث الاتي :

ارتفاع في نسبه الاصابه بالالتهابات وايضا حدوث اكسده للدهون في الجسم
و الفراوله لها دور هام في التحكم في مستوى السكر في الدم
فتحسين ضغط الدم يعمل على تحسين متلازمة الايض

الفراوله و الوقاية من السرطان:

أثبتت الدراسات دور الفراوله في الوقاية من السرطان لأنها تحتوي على مركبات الفينول التي تعمل عمل مضادات السرطان
 الفراولة تساهم في تحفيز عمل العلاج الكيماوي. تقوم الفراولة على إزالة بعض المركبات المصارعه في التخلص من مركبات الاكسجين النشط وبالتالي التقليل من تكاثر الخلايا المسرطنة ، كما تقوم بوقف الدوره الانقسامية.

الفراوله تعالج التهاب المفاصل :

تساهم الفراوله في الحماية من الإصابة بأمراض التهابات المفاصل لاحتوائها على مضادات الاكسده ، فهي تخلص العضلات والمفاصل من حمض البوليك.
وتعمل على توفير عامل الرطوبة اللازم  للمفاصل.

الفراوله وضغط الدم :

تعمل الفراوله على  تخفيض ضغط الدم نظرا لاحتوائها اعلى البوتاسيوم والمغنيسيوم فهي عناصر تساهم في خفض ضغط الدم.

الفراوله وصحة العين  :

تعمل الفراوله على المحافظة على صحة العين وتقلل من المشاكل الصحية التي قد تصيبها ، نتيجة لنقص بعض العناصر الغذائية التي تسبب في جفاف العين و ضمور الشبكية وبالتالي يحدث التشويش مباشر في الرؤيا و لكن احتواء الفراولة و علي الفلافونويد  تعمل على تزويد العين بالعناصر الغذائية اللازمة للحفاظ على صحتها.

الفراوله وخفض الوزن :

تعمل الفراوله على  خفض الوزن ، نظرا لاحتوائها على الألياف والسوائل  تساهم في  تيسير عملية الهضم.

الفراوله و تبيض الأسنان :

تحتوي الفراولة على الكثير من الأحماض التي تعمل على بقاء الأسنان نظيفة و تعمل على ازاله الطبقه الجيريه المتراكمة على سطح الأسنان مع تقوية اللثة وعلاجها من الكثير من  المشاكل التي تصيبها

الفراوله و مقاومة التجاعيد :

تساهم الفراوله في تحسين صحة البشرة ، فهي تحتوي على فيتامين سي والكثير من الكولاجين الذي يساهم في نضارة البشرة.
كما تساهم الفراوله في تجديد الخلايا وتنشيطها و التخلص من الخلايا الميتة .

عن ZAHRATACHARK

شاهد أيضاً

نضارة بشرتك تكمن في نظامك الغذائي

د مي فياض التغذية الصحية مهمة لجسم الإنسان وصحته بشكل عام، ويمكن الاستدلال على الصحة …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *