الرئيسية / إليك آدم / رمضان فرصة دهبية للإقلاع عن التدخين

رمضان فرصة دهبية للإقلاع عن التدخين

زهرة الشرق

  يعد شهر رمضان ، فرصة عظيمة لبداية عادات  صحية ، والإقلاع عن السيئة منها .

نجد مدخيين كثر ، يضعون صوب أعينهم قرار التوقف عنه لفترة قصيرة ،لكن سرعان ما يحنون إليه .

فمتى تبدأ بالاقلاع عن التدخين؟

لتفادي أضراره،وجب التخفيف منه تدريجيا ،لتفادي تبعاته مثل :

 

طرق الإقلاع عن التدخين

العلاجات الدوائية ؛كبدائل النيكوتين التي تقلل الرغبة في التدخين ،وأخرى سلوكية ،عن طريق الإندماج في دورات علاجية نفسية ،تقوي إرادة المقلع عن التدخين عبر برامج تحسيسية يؤطرها مستشارون وأخصائيون نفسيون .

  •         يجب التفكير في مساوئ التدخين الصحية والمادية، و اغتنام فرصة الصيام خلال شهر رمضان من أجل التوقف عن التدخين؛
  •         يجب استشارة الطبيب أو المراكز المختصة التي تساعد على الاقلاع عن التدخين، من أجل الاستعانة بأدوية الإقلاع عنه .
  •         ترك التدخين هو قرار مدعم بتخطيط سليم،لذا وجب شرب كمية وفيرة من الماء ،وعدم تجاهل دعم المجتمع نفسيا .
  •      ممارسة الرياضة .
  •  
  •       يجب إزالة كل ما يذكر بالتدخين من المنزل والسيارة ومكان العمل، كما يجب التخلص من روائح الدخان من بيتك وسيارتك وغرفتك .
  •       يجب تجنب الأماكن التي يكثر فيها المدخنون، كما .
  •         إبدأ في التخطيط لبرنامج رياضي ،لتجنب زيادة الوزن التي تعدّ من أبرز أعراض ترك التدخين، وتساعد كذلك في تعديل المزاج و التقليل من حدّة الاكتئاب؛
  •        يفضّل غسل الأسنان عند طبيب الأسنان للتخلّص من تراكمات السجائر.

مع نهاية شهر رمضان ،يكون الجسم قد تخلّص تدريجيا من ترسبات النيكوتين،ومن خطر الأزمات القلبية والدماغية وسرطان الرئة والعصبية المفرطة .

وتظل الإرادة القوية والتوكل على الله إكسير حياة لمن رمى بنفسه إلى التهلكة .

 

 

 

 

عن ZAHRATACHARK

شاهد أيضاً

حاسب نفسك

د العربي عطاء الله من الأهمية بمكان أن تقيِّم نفسك، فإن تقييمك لنفسك يساعدك على …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *