الرئيسية / إليك آدم

إليك آدم

كلماتك ترسم شخصيتك

د/ خالد سعد النجار الكلمة شأنها جليل وقدرها عظيم، فبالكلمة تتواصل مع الآخرين، وبطريقة حوارك ترتسم معالم شخصيتك، وتتضح مكنونات نفسك وملامح ثقافتك وطريقة تفكيرك، وللكلام فطنة تنبثق من فطنة العقل ونور البصيرة، وهي فطنة قادرة على استيعاب الجميع استيعابا قد تعجز عنه الأموال، ولذلك لا تجد عظيما إلا وكلامه …

أكمل القراءة »

التفكير الإيجابي والسيطرة على الألم

د. محمد اكرم بشناق لكل إنسان شخصيته وطبيعته الخاصة. وقد تبين أن طبيعة الشخصية تؤثر تأثيراً مباشراً على تطور الألم أو السيطرة عليه، فالناس الإيجابيين يتعاملون مع الأزمات بشكل أكثر كفاءة وواقعية. على سبيل المثال، كثيراً ما يردد الإنسان الإيجابي بعض الكلمات التي تدل أنه قوي وثابت في أوقات الأزمات، مثل: …

أكمل القراءة »

أغذية تعزز وظائف الدماغ

د سامي القباني لطالما سمعنا عن بعض الألعاب والنشاطات التي تعزز ذاكرتنا وقوانا الإدراكية، لكن يبين العلم الحديث أنه بمقدورنا تحقيق هذه الغاية بإدراج مواد غذائية معينة في النمط الغذائي الذي نتبعه.. نذكر منها:  – الجوز: يزودك ربع كوب فقط من الجوز بالجرعة اليومية المطلوبة من الحموض الدسمة لأوميغا 3 …

أكمل القراءة »

الكربوهيدرات كنز من الفوائد الصحية

د. رؤى الشرايده تعتبر الكربوهيدرات من المغذيات الرئيسية، ومصدر الطاقة الأهم للجسم، والتي تُحفزه على القيام بالمهام الجسدية والعقلية، كما تعتبر جزءاً أساسياً من النظام الغذائي الصحي، حيث يتم تحويلها داخل الجسم إلى  جلوكوز يستخدمه الجسم لنمو الخلايا وإصلاحها ومساعدتها على القيام بوظائفها. تشجّع بعض برامج إنقاص الوزن على عدم تناول الكربوهيدرات لأنها ترفع مستوى السكر في الدم …

أكمل القراءة »

الإنصات.. فن لابد منه

د سعد النجار الإنصات فن له معايير جودة، وله مقومات وإمكانيات، لا يعرفُها كثير من الناس .. قد تكون متحدث جيد، ولكن في نفس الوقت قد لا تعرف كيف تستمع للآخرين، وكيف تقرأ حركات الشفاه وتعبيرات الوجه، وكيف تتمكن من فك شفرة نبرات الصوت والولوج ببحر من أمامك.  الإنصات الجيد …

أكمل القراءة »

الأغذية الصديقة للمسنين

زهرة الشرق النظام الغذائي عنوان للياقة البدنية، يشكل توازنا لبنية الشخص النفسية والجسدية ،فهوغني بالفيتامينات  والبروتينات  والمعادن التي يحتاجها الجسم، إلا أن نمط العيش لدى المسنين يفتقر إلى هذه المؤهلات، مما يؤدي إلى تفاقم الوضع الصحي لديهم ،ويعزى ذلك إلى إنخفاض الوظائف الفيزيولوجية -إضطراب التوازن الهرموني – إختلال في القناة …

أكمل القراءة »

لغة الجسد وإيحاءاتها النفسية

د. لبنى عرار لغة الجسد هي نوع من التواصل غير اللفظي وتعد عنصر اتصال غير معلن أي "خفي" الذي نستخدمه للكشف عن مشاعرنا وعواطفنا الحقيقية، تعد لغة الجسد جزء مهم وجزء لا يتجزأ من التواصل الفعال. ويمكن أن تشكل ٪ 50 أو أكثر من تواصلنا وتختلف لغة الجسد باختلاف الثقافات. …

أكمل القراءة »

دراسة: الألياف الغذائية تقي من الأمراض المزمنة

زهرة الشرق أفادت دراسة بريطانية حديثة، قام بها باحثون بكلية إمبريال كوليدج بلندن، أن الأشخاص الذين يتناولون الألياف الغذائية والحبوب الكاملة بوتيرة مرتفعة، أقل عرضة من الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل القلب وداء السكري والسرطان. وكشف الباحثون أن أغلب الأشخاص حول العالم يتناولون أقل من 20 جرامًا من الألياف الغذائية بشكل …

أكمل القراءة »

إستخرج العملاق الذهبيّ من داخلك

د ‘براهيم الفقي أنت أقوى مما تتوقع .أنت قوي، أنت أقوى بكثير مما تتخيل. إذا قبلت هذا المفهوم وبنيت عليه تصرفاتك وسلوكياتك، فستكون أكثر سعادة بكثير مما كنت عليه قبل أن تتبناه، ستكون قادراً على إنجاز أمور لم تكن تتوقع أن تنجزها. سيصبح بمقدورك أن تنجز أي شيء تريده في …

أكمل القراءة »

بذور التواصل

زهرة الشرق التواصل جسر قائم بذاته نرتشف معالمه من القيم السمحة ، منبعه مكارم الأخلاق، فهو أرضية خصبة لبناء العلاقات، باختلاف العرق  والدين و الإديولوجيات. تتعدد أنماط الشخصية وتختلف سلوكياتها حسب ماتجرعته من مبادئ وقيم، ، فالناس معادن منها الماس ومنها ما إعتراه الصدأ، روى الإمام  مسلم عن أبي هريرة رضي …

أكمل القراءة »