الرئيسية / إليك آدم

إليك آدم

مشروبات الطاقة.. مكوناتها وأعراضها الجانبية

 د  محمد محسن صالح  مشروبات الطاقة "Energy drinks"، هي مشروبات تسوّق عادة بغية تحسين مستوى طاقة الجسم ونقص الوزن وزيادة المقدرة على التحمل وزيادة الأداء الرياضي وزيادة التركيز.. وقد أصبحت متاحة في نحو 140 بلدا. في أميركا، أظهرت إحدى الدراسات أن 28 في المائة ممن تتراوح أعمارهم بين 12 و14 …

أكمل القراءة »

فوائد بـــدائـــل الـــســـكر وأضرارها

د سحر طلعت  لتخفيض السكر والسعرات الحرارية في أكلك ، قد تلجأ لبدائل السكر (المحليات الصناعية – Artificial sweeteners)، والتي تكون العديد من  المنتجات الغذائية،المفترضة أن تكون  "خالية من السكر" أو "حمية – diet"،المنتشرة بالأسواق التجارية .   حيث نجد المشروبات الغازية، اللبان، والجيلي، والمخبوزات، والحلوى، والعصائر، والآيس كريم والزبادي، …

أكمل القراءة »

لاتكن صفرا

د.نهاد جاسر احمد يعيش معظم الناس من غير هدف في الحياة ، فتسعى هذه المجموعة لتحقيق الإحتياجات الضرورية في الحياة، فهم يسعون فقط للأكل و الشرب و الزواج وجمع المال و لا يفكرون بأي هدف آخر، لكن يسطع نور مجموعة أخرى من الناس يملكون همة عالية و يحاولون التطوير و السير قدما …

أكمل القراءة »

إدارة التفكير

 أ.د محمد الصغير  هل التفكير هو الذكاء؟ وهل هما متلازمان؟ وهل يغني أحدهما عن الآخر؟ ألسنا نرى في الناس من هو حسن التفكير وإن لم يكن ذا ذكاء بارز؟ ألسنا نرى في الناس من فيه ذكاء ونباهة و دهاء لكنه في كثير من أموره لا يحسن التفكير؟ هل يكفي الواحد …

أكمل القراءة »

العمل لساعات طوال يدمر صحتك النفسية والجسدية

   إعداد وترجمة محمد السنباطي قد يرى البعض أن العمل 40 ساعة أسبوعيا، بمعدل 8 ساعات في اليوم، أمر من قبيل الترف، خاصة مع كثرة المهام المطلوب إنجازها. الأمر الذي يدفع العديد إلى العمل لوقت إضافي ولفترات طويلة قد تصل إلى 60 وحتى 80 ساعة في الأسبوع. وللأسف الشديد، فإن …

أكمل القراءة »

حدودك النفسية.. مساحتك الخاصة

د محمد طه جسدك هو ذلك البيت الذي تسكن فيه نفسك وروحك، ونفسك هي البيت الذي تسكن فيه مشاعرك وأفكارك ودوافع سلوكك، وكما أن هناك حرمة لجسدك، فهناك حرمة لنفسك، فماذا يعني ذلك؟ من حقك ألا يقترب أي إنسان من حدودك النفسية من دون استئذان، من حقك ألا يقتحمك أحد، …

أكمل القراءة »

لا زهايمر بعد اليوم

بقلم : صونية السعيدي لايحلوالصباح دون عطرالقهوة ,وإرتشاف فنجانها المفعم بالطاقة والحيوية على مداراليوم،نظرا للمكونات الغنية التي تتميز بها حبات البن، فآخرالأبحاث الطبية تبرز لنا الدورالوقائي في حماية الجسم من الزهايمر أو مايعرف بالخرف ،إلى جانب خصائصها في تعديل المزاج. حيث أظهرت الدراسة الأمريكية بجامعة "إنديانا بلومنغتون" أن البن يعزز أنزيم "NMNAT2" بالدماغ …

أكمل القراءة »

كافح لآخر رمق في حياتك

د إبراهيم الفقي يمكن أن تكون درجة حماسك عالية جدا , وتكون طاقتك كبيرة وتكون لديك المعلومات الوفيرة ويكون هدفك محددا وواضحا ويكون حلمك به مستمرا ليلا ونهارا وتضع حلمك موضع التنفيذ وأيضا تتوقع الإيجابيات لتحقيق هذا الحلم , ولكن إذا لم يكن عندك القدر الكافي من الإلتزام لمواجهة العقبات …

أكمل القراءة »

فن التعامل مع الأزمات

د  خالد بن صالح بن إبراهيم المنيف ما عودَتْنا الحياة أن تتعاهدنا باللين والدلال، وما كان من أخلاقها العطف والرقة، ومع لحظات الضيق وساعات الألم وأوقات الانكسار التي لا تفتأ الحياة تهديها لنا يتباين البشر في طباعهم وأساليبهم لمواجهة هذه المواقف، فتجد بعضهم يدمن الشكوى، ويمتهن اللوم، ويتقمص دور الضحية …

أكمل القراءة »

النظام الغذائي المتوازن للرياصيين

د لورا فرح الرياضة هي مجهود جسدي أو مهارة تمارس بموجب قواعد متفق عليها بهدف الترفيه أو المتعة أو التميز أو المنافسة أو تطوير المهارات. فوائد الرياضة للجسم : الرياضة تساعد على زيادة التركيز والإحساس بالثقة تحسن من كفاءة الدورة الدموية تزيد من عملية التمثيل الغذائي في الجسم ومن حرق …

أكمل القراءة »