الرئيسية / أرشيف الوسم : السعرات الحرارية

أرشيف الوسم : السعرات الحرارية

أطفالنا وخطر الوجبات السريعة

د خالد سعد النجار لا شك أن تناول الوجبات السريعة من الأمور التي استحدثت في النظام الغذائي العربي، وذلك ضمن حمى العولمة التي أصابت العالم. وعلى الرغم من أن الثقافة الأمريكية تدعي أنها ثقافة الجسد الوظيفي الذي يتسم بالنحافة والرشاقة والقوة بسبب ركام المكملات الغذائية الدوائية التي أفرطت الحضارة الأمريكية …

أكمل القراءة »

النظام الغذائي المتوازن للرياصيين

د لورا فرح الرياضة هي مجهود جسدي أو مهارة تمارس بموجب قواعد متفق عليها بهدف الترفيه أو المتعة أو التميز أو المنافسة أو تطوير المهارات. فوائد الرياضة للجسم : الرياضة تساعد على زيادة التركيز والإحساس بالثقة تحسن من كفاءة الدورة الدموية تزيد من عملية التمثيل الغذائي في الجسم ومن حرق …

أكمل القراءة »

الحمية الغذائية والرياضة

د. لورا فرح هل من الضروري الحرص على الاستمرار في ممارسة الرياضة أثناء اتباع الحميات الغذائية، أم أن الرجيم وحده يكفي لخسارة الوزن المطلوب؟ للرياضة دور مهم أثناء اتباع الحميات الغذائية؛ يتمثل في العديد من الفوائد الإضافية التي تقدمها للرجيم. فوائد ممارسة الرياضة أثناء اتباع نظام غذائي تكسب الرياضة الشخص …

أكمل القراءة »

الحمية والعادات الغذائية

د. ايمان محمد حسن الحشكي أهم العادات الغذائية التي تساعد الفرد على خسارة الوزن والمحافظة عليه:  تناول وجبة الإفطار.  التركيز على تناول ثلاثة وجبات أساسية.  تناول عدة وجبات خفيفة خلال اليوم.  تجنب الشعور بالجوع الشديد.  تناول الحلويات في مناسبات معينة.  شرب الماء (معدل 8 أكواب للسيدات و 10 أكواب للرجال) …

أكمل القراءة »

ريجيم التفاح بين يديك

د. سندس عدنان البيشاوي تعتبرُ الخضراوات من الأطعمة الضّروريّة لصحّة الجسم، إضافةً لكونها تشكّل جزءاً مهمّاً من مختلف الحِميات الغذائيّة المُتبّعة لتقليل الوزن. سمعنا كثيراً المقولة المشهورة: "تفّاحة يوميّاً تغنيك عن زيارة الطّبيب"، وهي تعبّر عن فوائد التفّاح الكثيرة لصحّة جسم الإنسان، لكن ما قد لا نعرفه عن هذه الفاكهة …

أكمل القراءة »

هل أوزاننا تعكس تغذيتنا ؟

د . كندا بسام حبيب كثيرة هي الاسئلة المطروحة حول الوزن المثالي، كيفية الوصول اليه بأسرع وقت حتى و ان كان السبيل هو اتباع حميات عشوائية غير مدروسة. بينما يحاول بعضنا الاخر الحافظ على وزنه المثالي بمراقبة عدد السعرات الحرارية المتناولة دون الاهتمام بمصدر هذه السعرات أو اذا ما كان …

أكمل القراءة »

القيمة الغذائية والفوائد الصحية للأفوكا

د. خلود ابو زايد الأفوكادو أو البرسية أو كمثرى القاطور. ينتمي لفصيلة الغاريات. أصل الثمرة يعود إلى المكسيك. تستخدم الأفوكادو كأحد بدائل اللحوم في تحضير الأطباق النباتية نظراً لاحتوائها على نسبة مرتفعة من الدهون. تحتوي ثمرة الأفوكادو على العديد من المغذيات، أبرزها فيتامين A، فيتامين B،فيتامين C، فيتامين E وفيتامين K. كما تحتوي على الألياف والبروتينات، إضافة إلى المعادن كالفسفور، النحاس، الحديد، البوتاسيوم والمغنيسيوم. …

أكمل القراءة »

طرق وحِيل لحرق السعرات الحرارية دون مجهود

د. لورا فرح وهاب السعرات الحرارية، هي وحدة قياس تقيس الطاقة والحرارة، رغم أن التمارين الرياضية هي الوسيلة الأفضل لحرق السعرات الحرارية، إلا أننا نحرق السعرات أيضاً في كل ما نفعل، كل عمل صغير نقوم به يحتسب ويحرق سعرات حرارية. ومن الطرق و الحيل الذكية التي يمكنك القيام بها لحرق …

أكمل القراءة »